אמונה עצמית

איך לפתח אמונה עצמית מבט דרך הגוף, הרגש והתודעה

“כמה פעמים ניסית לעשות שינוי בחיים, להשיג מטרה או להאמין בעצמך, אך הרגשת שמשהו בך פשוט מונע ממך להצליח?”

אמונה עצמית היא אחד הכוחות שמאפשרים לנו לנוע בחיים לעבר המטרות שלנו. כאשר אדם מאמין בעצמו, הוא מסוגל להציב יעדים, להתמודד עם אתגרים ולהמשיך בדרך גם כאשר מופיעים קשיים.

אך לא פעם אנשים פונים ושואלים אותי שאלה כואבת, “אני באמת רוצה. אני מנסה שוב ושוב אז למה זה לא מצליח?”

לעיתים האדם משקיע מאמץ, לומד, מתכנן, ואפילו אומר לעצמו שהוא מאמין בעצמו אך בפועל משהו אינו מתקדם כפי שקיווה. כדי להבין למה זה קורה, חשוב להתבונן לעומק במושג אמונה עצמית.

כאשר יש פער בין הרצון המודע לבין העולם הפנימי

לעיתים האדם באמת רוצה להצליח. הוא מציב מטרה, פועל,  וחושב שהוא מאמין שזה אפשרי.

אבל בתוך המערכת הפנימית שלו פועל רובד נוסף, רובד לא מודע שמחזיק מסר אחר לגמרי.

הרובד הזה יכול לומר בשקט:

• אני לא מספיק טוב

• אני עלול להיכשל

• עדיף לא לבלוט

• לא בטוח שמותר לי להצליח

כאשר המסר הפנימי הזה קיים, נוצרת התנגשות פנימית.

מצד אחד האדם רוצה להתקדם, מצד אחר משהו בתוכו בולם, מהסס, ולעיתים אף מחבל בתהליך מבלי שהתכוון לכך. זה לא קורה מתוך חולשה או חוסר רצון, זה קורה משום שבתוך הנפש פועלות תבניות ישנות ולא מודעות שנוצרו בעבר.

איך נוצרת האמונה הפנימית הזו

רבים מהמסרים הפנימיים שלנו נוצרים בשלבים מוקדמים של החיים - בילדות. 

כאשר אדם גדל בסביבה שבה חווה:

• ביקורת מתמשכת

• חוסר הכרה ביכולות שלו

• תחושה שאינו מספיק טוב

• צורך להסתיר חלקים מעצמו

• חוויות של דחייה או השפלה

• 
  

נוצר בתוכו מסר פנימי שקט ולא מודע "מי שאני אינו מספיק".

המסר הזה אינו נשאר רק במחשבות. הוא נטמע גם במערכת הרגשית ובגוף. לכן אדם יכול להגיע לבגרות, ללמוד, להתפתח ואפילו להצליח בתחומים מסוימים  אך בתוכו עדיין פועל חלק שמפקפק ביכולת שלו. לעיתים אדם יעשה מאמצים רבים, יפעל, ינסה שוב ושוב ואף ישקיע משאבים רבים בדרכו  אך למרות כל זאת לא יצליח להשיג את מה שהוא מבקש, משום שבתוך המערכת הפנימית שלו עדיין פועל חלק לא מודע שאינו מאמין באמת שזה אפשרי עבורו.

הקשר בין הגוף לאמונה עצמית

אחד הדברים המשמעותיים בעבודה טיפולית הוא ההבנה שאמונה עצמית אינה מתקיימת רק במחשבות. היא מתקיימת גם ברגש ובגוף.

כאשר אדם נושא בתוכו חוויות של פחד, בושה או ביקורת, הגוף לומד להגיב בהתאם:

• הנשימה נעשית שטחית יותר

• הכתפיים מתכנסות

• בית החזה נסגר

• מערכת העצבים פועלת מתוך דריכות

• 
  

במצב כזה קשה מאוד לחוות ביטחון פנימי עמוק, גם אם ברמה השכלית האדם אומר לעצמו שהוא מאמין בעצמו.

לכן פעמים רבות עבודה דרך חשיבה חיובית בלבד אינה מספיקה.

כדי ליצור שינוי אמיתי חשוב לפגוש גם את החוויה הרגשית והגופנית שנמצאת מתחת לפני השטח.

אמונה עצמית אינה רק מחשבה

יש בלבול נפוץ סביב המושג אמונה עצמית. רבים חושבים שאם יגידו לעצמם מספיק פעמים שהם מסוגלים האמונה תיווצר.

אך אמונה עצמית אמיתית אינה נוצרת רק דרך מחשבות, היא מתפתחת כאשר האדם מתחיל להרגיש בתוכו:

• יותר יציבות

• יותר חיבור לעצמו

• יותר אמון בתחושותיו

זהו תהליך עמוק יותר של יצירת קרקע פנימית.

הדרך לפיתוח אמונה עצמית

1. יצירת מרחב בטוח

פיתוח אמונה עצמית אינו תהליך של מאבק פנימי, אלא של היכרות עמוקה יותר עם עצמנו על ידי יצירת מרחב בטוח לפגוש את עצמנו.

כאשר האדם מקבל מרחב בטוח שבו הוא יכול לפגוש את הפחדים, הספקות והרגשות שלו ללא ביקורת  משהו בתוכו מתחיל להתרכך.

במקום להילחם בעצמו, הוא מתחיל להקשיב לעצמו.

2. הקשבה לגוף

הגוף מחזיק מידע רב על החוויות שעברנו.

דרך עבודה עם נשימה, תחושות גוף ותנועה עדינה ניתן להתחיל לשחרר מתחים עמוקים שנאגרו בו.

כאשר הגוף נרגע ומתרחב, גם תחושת הביטחון הפנימי מתחילה להשתנות.

3. זיהוי הקולות הפנימיים

בתוך כל אחד מאיתנו קיימים קולות שונים. חלקם מחזקים, וחלקם מחלישים.

כאשר לומדים לזהות את הקול הביקורתי ולהבין מאיפה הוא הגיע, נוצרת אפשרות לבחור כיצד להתייחס אליו.

4. בניית מערכת יחסים חדשה עם עצמנו

אחד השינויים המשמעותיים ביותר בתהליך טיפולי הוא שינוי מערכת היחסים הפנימית.

האדם מתחיל להתייחס לעצמו לא מתוך ביקורת מתמדת, אלא מתוך הקשבה, חמלה וסקרנות.

מתוך היחס הזה האמונה העצמית יכולה להתחיל לצמוח באופן טבעי.

לסיום

אמונה עצמית אינה נוצרת רק דרך מחשבה חיובית או כוח רצון, ואינה משהו שאנו פשוט מחליטים עליו ביום אחד. פעמים רבות היא קשורה לשכבות עמוקות יותר של חוויות חיים, זיכרונות רגשיים ודפוסים שנוצרו בתוכנו לאורך השנים.

לכן כאשר אדם מגלה שלמרות הרצון הגדול להתקדם, משהו בתוכו עדיין מהסס או בולם, אין זה סימן לחולשה. לעיתים זהו פשוט חלק פנימי שעדיין נושא בתוכו חוויות עבר שלא קיבלו מקום.

כאשר אנו לומדים להתבונן בעצמנו בעדינות, להקשיב לגוף, לרגשות ולתנועות הפנימיות שבתוכנו נפתח פתח לשינוי עמוק יותר.

מתוך ההקשבה הזו יכולה להיווצר בהדרגה קרקע פנימית חדשה. קרקע שבה האדם מתחיל להרגיש שהוא יכול לסמוך על עצמו, להעז לנוע קדימה, ולפגוש את החיים מתוך אמון גדול יותר.

וכאשר הקרקע הפנימית הזו מתחזקת, האדם מגלה דבר מפתיע: הכוח שהוא חיפש מחוץ לעצמו היה שם כל הזמן הוא רק חיכה שנאפשר לו להתגלות.

צרו איתי קשר לכל שאלה

אשמח לסייע ולייעץ בשיחת טלפון ללא כל התחייבות.

טלפון ישיר לגליה: 052-253-3800 | galiaativ@gmail.com

או השאירו לי הודעה באתר כאן